ボディラインをキープするには毎日のストレッチとエクササイズが必須。また、お部屋のキレイをキープするのも毎日のちょっとしたおそうじが大切。だから、この際、どちらも一緒にやっちゃいましょう！

おそうじしながらのおそうじ体操なら、お部屋をキレイにしながら自分もきれいになれるので一石二鳥！ヤル気が出ますよね！

1. 背筋をピンとのばし、姿勢を正します。
2. かかとを床につけてアキレス腱を伸ばして掃除機を前へ、ゆっくり息を吐きながら掃除機を引きます。

1. 姿勢を正し、階段をかかとを残して一段抜かしで上がります。
2. モップをかけます。

1. 爪先立ちをしてかかとを浮かせます。
2. かかとをゆっくり上下させます。

1. 脚は肩幅に開く。
2. 二の腕を意識しながら大きく左右に拭く。

1. 四つんばいになり、片手を軽く耳に当てます。
2. >ひじを後方へ引っ張り上げ、胸を思い切り開き、5秒間静止します。反対側も同様に行います。

1. 正座をして姿勢を正し、下半身を固定する。
2. 体を左右にひねりながら片づけをする。