おそうじ体操はおそうじ本舗にお任せください

おそうじ体操

おそうじ体操

ボディラインをキープするには毎日のストレッチとエクササイズが必須。また、お部屋のキレイをキープするのも毎日のちょっとしたおそうじが大切。だから、この際、どちらも一緒にやっちゃいましょう!
おそうじしながらのおそうじ体操なら、お部屋をキレイにしながら自分もきれいになれるので一石二鳥!ヤル気が出ますよね!

おそうじのついでに

  • 窓そうじをしながら

    窓そうじ用スクイジーを使っての運動です。

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  • モップがけのついでに

    肩の関節をほぐし、肩甲骨周辺の筋肉を伸ばす運動です。

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  • キッチンで洗い物をしながら

    洗い物をしながら、手軽にできる運動です。

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  • 掃除機がけのついでに

    身体全体のバランスもスッキリします。

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  • 床の拭きそうじをしながら

    床の拭きそうじをしながらの運動です。

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  • 階段そうじのついでに

    階段で、モップを使ってする運動です。

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おそうじ体操動画

「第42回日本体育大学体操部 演技発表会」にて、日本体育大学体操部の皆さんにおそうじ体操を実演していただいた様子を動画でご覧いただけます!

音楽 「ハッピー・バースデー」 作曲:増尾元章 演奏:増尾元章バンド
演技 日本体育大学 体操部

おそうじ体操監修に寄せて(日本体育大学教授 荒木 達雄)

運動不足による体型の変化や、毎日の仕事や家事に伴う肩こりや身体のきしみが気になったりはしていませんか?そんな方はおそうじの中に運動を取り入れては如何でしょうか。おそうじの道具を使ったり、おそうじの動きの中で身体の各部位を意識的に動かしたりする事により、普段は動かしていない部位を動かして、よりしなやかな身体になるでしょう。おそうじで住まいが快適になると同時に、健康の維持増進が図れるので、毎日のおそうじが楽しくなりますよ!

  • 体操の効果には個人差があります。
  • 自分自身の身体と相談して、決して無理な体操はしないでください。
監修者紹介
荒木 達雄 日本体育大学教授 体操研究室

荒木 達雄

日本体育大学教授 体操研究室

(公財)日本体操協会・一般体操委員会・委員長、FIG(国際体操連盟)一般体操委員会・副委員長。体操を普及すべく、世界中を飛び回って指導している。2010年6月にはIOC(国際オリンピック連盟)主催の国際会議で、「家庭と職場での体操」をテーマに特別講演し話題となる。近年は、組体操(組立体操)の権威者として、全国で講習会を開催している。

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